A preparação para o Enem e vestibulares costuma ser um período intenso, cheio de expectativas, dedicação e, muitas vezes, ansiedade. Entre longas horas de estudo e a pressão por bons resultados, é natural que muitos estudantes se sintam sobrecarregados e apreensivos.
Mas não precisa ser assim. Há um aliado, muitas vezes subestimado, que pode transformar essa rotina: o exercício físico. A ciência já comprovou que, mais do que um hábito de saúde, a prática regular de atividades físicas impacta positivamente o desempenho do aluno durante os estudos e até no dia das provas.
Por que o exercício é a chave para estudar melhor?
Ao se exercitar, o corpo libera neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina. Essas substâncias estão ligadas à sensação de prazer, tranquilidade e bem-estar, funcionando como reguladores naturais da ansiedade.
Além disso, a prática regular estimula a produção de proteínas que fortalecem os neurônios e potencializam a memória e a concentração, funções essenciais para quem vai encarar provas longas e exigentes como o Enem.
E não para por aí. Os exercícios também promovem:
- Redução do estresse: movimentar o corpo ajuda a aliviar tensões acumuladas.
- Mais energia e disposição: a atividade física combate o cansaço mental.
- Sono reparador: dormir bem favorece a fixação dos conteúdos estudados.
- Fortalecimento da autoconfiança: sentir-se bem fisicamente aumenta a segurança diante dos desafios.
Como turbinar os estudos com atividades simples
Não é preciso virar atleta para colher os benefícios. A chave está na regularidade. O ideal é reservar pelo menos 30 minutos do dia para se movimentar.
Vale também escolher atividades prazerosas. Quando praticamos algo que gostamos, a chance de manter a rotina aumenta. Pode ser jogar futebol, andar de bicicleta, caminhar, nadar… o importante é não deixar o corpo parado.
Para quem já tem o hábito, a recomendação é manter a prática mesmo nos dias que antecedem a prova. Já para quem está começando agora, o ideal é iniciar com atividades leves, que tragam bem-estar e não ofereçam risco de fadiga ou dor muscular.
Dicas práticas:
- Não extrapole: 20 a 30 minutos já fazem diferença.
- Estabeleça horários fixos: disciplina fortalece o hábito.
- Encare o exercício como uma pausa saudável: reduz a ansiedade e melhora o rendimento acadêmico.
- Respeite seus limites: mais importante do que intensidade é a constância.
Equilíbrio é parte da preparação
Para alcançar grandes conquistas, não basta focar apenas nos livros. Quando estudo, descanso e movimento caminham juntos, as chances de sucesso se multiplicam.
Manter uma rotina saudável não só promove saúde e bem-estar, como também favorece a assimilação dos conteúdos e prepara o estudante para enfrentar os exames com mais concentração, resistência e serenidade.
Preparar-se para o futuro também é se cuidar
No Colégio Sete, sabemos que o desempenho escolar está diretamente ligado ao bem-estar físico e emocional. Por isso, incentivar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, faz parte do nosso compromisso em formar jovens preparados para os desafios acadêmicos e para a vida.