Quando estamos nos primeiros anos da escola, um dos momentos mais marcantes e apreciados é o do lanche. É nesse momento que as amizades se formam, as conversas surgem e a brincadeira acontece.
Mas para que tudo isso seja feito de forma mais divertida e saudável, nada melhor que um lanche muito bem preparado, né? Então, papais e mamães, vamos lá aprender a montar uma lancheira saudável e saborosa?
Antes de mais nada é importante ter em mente que o lanche é uma pequena refeição antes do almoço, então, sem exageros nas comidas, hein?
Para uma refeição que os pequenos vão gostar e ainda por cima é saudável, segue essas dicas;
1- Procure variar nos alimentos
Se você colocar todos os dias as mesmas coisas para a criança, ela vai acabar enjoando ou até mesmo sem os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada. Portanto, diversifique com pães, bolos caseiros, tapioca, polvilho, torta, etc.
2- Priorize alimentos naturais
Frutas são sempre uma boa opção, corte de um jeito diferente, coloque algo junto, use a imaginação e faça seu/sua filho(a) aproveitar esse momento saudável.
3- Cuidado com o armazenamento
Utilize lancheiras e potes térmicos para colocar o lanche, pois eles conservam os alimentos, mantendo-os frescos e seguros para a hora do lanche.
4- A água é fundamental
Para que a lancheira seja saudável, precisa também, óbvio, de água. Então não esqueça de colocar uma garrafinha para manter a hidratação durante o turno.
5- Opte por proteínas variadas
Pode ser de origem animal, como leite, iogurte, queijo, etc, ou vegetal, como castanhas, pasta de grão-de-bico, etc.
6- Cuidado com os alimentos processados
Se estamos falando de uma lancheira saudável, devemos tirar o máximo possível de refrigerantes, salgadinhos e guloseimas. Não é que a criança nunca poderá tomar ou comer, mas eles são inadequados para o lanche do dia a dia.
Com criatividade e seguindo essas 6 dicas, com certeza seu/sua filho(a) vai amar ainda mais essa hora do lanche, que já é tão especial. Ah, e se for possível, chame ele(a) para montar junto com você. Assim será ainda mais especial e o interesse da criança na hora de comer será maior.
O Colégio Sete tem orgulho de ajudar os pais e responsáveis em todo processo educacional, inclusive na alimentação, então contem sempre com a gente!